Регулярное посещение сауны благотворно сказывается на работе организма. Во время пребывания в парной ускоряются обменные процессы, выводятся токсины и шлаки. Это позволяет значительно улучшить состояние кожных покровов, укрепить иммунную систему, настроить функционирование внутренних органов и систем. Чтобы добиться положительных результатов, необходимо ознакомиться с правилами пребывания в сауне.

Основные правила пребывания в саунах и банях

  • собираясь в парную, нужно взять с собой банное полотенце, сменную обувь (резиновые тапки), головной убор из войлока либо шерсти, набор для гигиенических процедур – мыло, губку, шампунь;
  • прежде чем впервые заходить в парилку, рекомендуется выпить примерно литр жидкости. Это может быть обычная вода, некрепкий чай или узвар. Питье позволит избежать обезвоживания организма;
  • в парной разрешено находиться не более 10 минут. Сразу стоит садиться или ложиться на нижние полки, затем не спеша подниматься на верхние. Такой подход способствует привыканию организма к высоким температурам;
  • перерывы между заходами должны быть не меньше 15 минут. Сегодня многие сауны Самары, например, эта, в качестве дополнительных услуг предлагают массаж и спа-процедуры. Ими можно воспользоваться в промежутках между заходами;
  • после каждого посещения парной нужно обдавать тело прохладной водой из душа или окунаться в бассейн. Важно помнить, что резкое охлаждение – стресс для сосудов. Избежать его несложно. Нужно лишь правильно заходить в воду: сперва окунается правая нога, после – левая. Начинать процедуру стоит со стоп перемещая струю вверх. Также и с руками – сперва водой обдаются ладони, потом – локти и плечи. Важно избегать намокания головы. При последующем заходе в парилку она может перегреться.

Посещать сауну можно после рекомендации врача. Как правило, подобные процедуры разрешены всем здоровым людям, а также тем, кто часто страдает простудными заболеваниями, имеет патологии со стороны сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта. Регулярные походы в парную позволяют закалить организм и избавиться от лишнего веса.

Сауна противопоказана людям, страдающим от сахарного диабета, гипертиреоза, хронической патологии почек, эпилепсии. Запрещен перегрев лицам, имеющим злокачественные новообразования. Не рекомендуется посещать баню женщинам со сложной беременностью или тем дамам, которые до этого ранее не проводили время в парной.