Как только начинается летний сезон, все спешат на пляж, чтобы получить красивый бронзовый загар и выглядеть привлекательно. К тому же, солнечные лучи бесценны для организма. Они оказывают антибактериальное действие, нормализуют работу нервной системы, укрепляют сосуды, способствуют выработке витамина D, который помогает организму усваивать кальций и защищает от метаболических расстройств, ведущих к развитию сердечных заболеваний и диабета. Под действием солнца в человеческом организме вырабатывается "гормон счастья" - серотонин, от которого зависят сон, аппетит и настроение.

Несмотря на положительное действие солнечных лучей на организм, опасность, которой мы подвергаемся, находясь длительное время на солнце, очень велика. Избыточное пребывание на солнце быстро сушит кожу, вызывает ее преждевременное старение, разрушает белки и другие полезные вещества. Кожа перестает выполнять свои защитные функции, может пострадать и терморегуляция (способность организма поддерживать температуру тела в определённых границах, даже если температура внешней среды сильно отличается), что приведет к солнечному удару. Не исключены и более тяжелые последствия, например, рак кожи – меланома. Избежать неприятностей во время отдыха помогут правила здорового загара.

Загорать на солнце нужно постепенно. Чем медленнее приобретается загар, тем дольше он будет сохраняться. В первые дни под прямыми солнечными лучами следует находиться не более 15 минут, далее с каждым днем увеличивать пребывание на солнце на 5-10 минут. Загорать желательно под рассеянным светом в тени тента, деревьев, прибрежной скалы и т.д. В этом случае ожоги исключены, а меланин все равно будет вырабатываться, окрашивая кожу в приятный золотистый цвет. Находиться на солнце можно только утром до 12 часов и вечером после 16 часов, в это время спадает солнечная активность. Максимальный срок пребывания на солнце не должен превышать двух часов. Полдень лучше проводить в тени или прохладном помещении.

Здоровый загар на солнце требует обязательного использования крема с защитой от ультрафиолетового излучения. На открытые участки кожи врачи рекомендуют наносить солнцезащитный крем с уровнем защиты не менее 15, нанося его до выхода на солнце, и не забывая о повторном нанесении после купания. Принимая солнечные ванны, голову следует покрыть косынкой, панамкой или широкополой шляпой. Глазам также солнечные лучи могут принести вред и даже способствовать возникновению катаракты (помутнение хрусталика), их нужно защищать солнцезащитными очками. Специалисты не рекомендуют загорать сразу после еды или натощак, пить холодные напитки, а также предупреждают об опасности употребления алкоголя на пляже, так как он блокирует чувствительность кожи. По мнению дерматологов, крайне опасно спать на солнце и читать книги или журналы, зачастую отдыхающие на пляже увлекаются и забывают о времени, а длительное пребывание может обернуться ожогами и тепловым ударом.

Особое внимание врачи уделяют людям, чья кожа покрыта большим количеством родинок. Не все родинки перерождаются в злокачественную опухоль, но когда их много, стоит проявить осторожность. Прежде чем отправиться на пляж, нужно скрыть их под одеждой.

Источник: РБК