Вам понадобится:

0.5 чашки нежирной сметаны или нежирного йогурта без добавок

1 чашка ананаса, папайи или персиков (кусочками), также хорошо подойдут любые сезонные ягоды!

2 ст. л. обжаренной проросшей пшеницы

Приготовление:

Налейте сметану (или йогурт) в небольшую миску. Сверху покройте фруктами и посыпьте проросшей пшеницей.

В одной порции (со сметаной и ананасами):

248 калорий; жиры — 2 г;

холестерин — 7 мг;

углеводы — 35 г;

белки — 23 г;

волокна — 3 г;

натрий — 24 г;

калий — 414 мг.

Приятного аппетита!