Маркет

от 2 950 руб.
от 34 990 руб.
от 4 400 руб.
*данные о товарах (фото, отзывы, описания, цены) предоставлены сервисом Яндекс.Маркет

Новости здоровья

23:53 14.01.2020

Эксперты рассказали, какие привычки помогут жить дольше

Эксперты рассказали, какие привычки помогут жить дольше  источник фото: pixabay.com

Тольятти, 14.01.2020 - Тольятти Онлайн.

Каждый мечтает жить долго, но не у всех это получается. 

Для тех, кто хочет прожить подольше, эксперты подготовили несколько советов.
Отказаться от вредных привычек, которые пагубно сказываются на здоровье и сильно сокращают продолжительность жизни. 
Заводить друзей. Учёные доказали, что большое количество социальных связей способствует долголетию. Учёные из Университета Бригама в результате исследований, пришли к выводу, что самочувствие одиноких людей значительно хуже, чем у тех, кто окружён друзьями и близкими.
Не есть много. Чтобы жить долго, нужно научиться не переедать и ограничить калорийность рациона.
К такому выводу пришли учёные из Корнеллского университета. Однако отмечено, что для нормального функционирования организма ежедневный рацион не должен быть ниже 1200-1300 калорий.
Употреблять орехи каждый день. Для тех, кто планирует жить подольше, орехи станут лучшими помощниками. Орехи – природные антиоксиданты, к тому же богаты питательными веществами, витаминами и минералами. Исследования, опубликованные в ВМС Мed, показало, что привычка употреблять орехи почти на 40% снижает риск преждевременной смерти. 
Увеличить в рационе овощи и фрукты. Высокое содержание растительной пищи в рационе снижает риск ранней смерти на 12-15%.
Дневной сон поможет жить дольше. Не стоит спать долго, но подремать в дневные часы будет очень полезно.
Важно двигаться. Необходимо ежедневно выполнять физические упражнения. Это может быть зарядка или 15 минут ходьбы.
Быть счастливым. Важно научиться бороться со стрессами и постараться жить в гармонии с собой и с миром. 
Доказано, счастливые люди живут дольше. 

Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости и Яндекс.Дзен!

Читайте нас в соцсетях:
Пришлите свою новость, фото или видео интересного события в нашу редакцию или расскажите о проблеме. Мы всегда на связи с Вами!
Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите ctrl+enter
источник: medikforum.ru  автор: Элиана Чеснокова
Загрузка...
R - информация размещена на правах рекламы. Ответственность за информацию несет рекламодатель

Хотите быть в курсе всех событий Самарской области?

Начинайте работу, узнав свежие новости в числе первых: добавьте сайт Тольятти Онлайн в закладки и следите за разделом Новости Самарской области

^