Тольятти, 20.06.2020 — Тольятти Онлайн.
Всем хочется прожить подольше, но далеко не все могут похвастаться крепким здоровьем и отличными генами долгожителей.
Иностранные учёные повели ряд исследований образа жизни и питания тех, кому удалось перешагнуть столетний рубеж, и сформулировали 5 советов для долгой жизни.
Правильной сон – необходимо стать не менее 8-10 часов в сутки в хорошо проветриваемом помещении, а пижама и постельное белье должно быть из натуральных тканей. Температура воздуха в спальне не должна быть слишком высокой, достаточно +17°.
Свежий воздух необходим для здоровья и долгой жизни. Поэтому максимум свободного времени необходимо проводить на природе, в прогулках. Лучше если это будет морской воздух или воздух хвойного леса.
Поменьше мяса. Красное мясо и полуфабрикаты увеличивают риск развития онкологических заболеваний. Поэтому употребление мяса стоит сократить до 2 раз в неделю.
Стоит сделать ставку на растительную пищу: овощи, фрукты, зелень, оливковое масло, ягоды, крупы, зерно; орехи и семечки.
Поменьше стресса. Стоит пересмотреть свой образ жизнь так, чтобы стресса стало как можно меньше. Уменьшить время просмотра сериалов в пользу чтения книг и разгадывания головоломок и кроссвордов. Найти время для физических нагрузок, йоги и медитации.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
