Маркет

от 4 350 руб.
*данные о товарах (фото, отзывы, описания, цены) предоставлены сервисом Яндекс.Маркет

Новости здоровья

23:29 25.05.2020

Учёные назвали 7 привычек, от которых нужно отказаться перед сном

Учёные назвали 7 привычек, от которых нужно отказаться перед сном  источник фото: pixabay.com / TemaNN.ru

Тольятти, 25.05.2020 - Тольятти Онлайн.

По статистике, 26% людей в той или иной степени сталкиваются с проблемой бессонницы.

Учёные рассказали от каких привычек необходимо отказаться перед сном, чтобы не заработать проблемы со сном. 
Нельзя пить слишком много жидкости. Выпить немого воды не страшно. А вот если воды, чая или кофе будет много, сон стает хуже, а утром можно обнаружить отеки.
Курить очень вредно, а перед сном такое занятие может спровоцировать учащение сердцебиения и повышение давления, что не позволит быстро уснуть и выспаться.  
Поздний вечер не лучшее время для занятия спортом. Тренировки необходимо завершить за 3-4 часа до сна.
Использование гаджетов перед сном может стать причиной напряжения глаз и мозга, а это прямая дорога к бессоннице.
Принимать горячий душ или ванну перед сном нежелательно. Такие процедуры повышают общий тонус, и могут вызвать проблемы со сном.
Употреблять лекарства, если только это не снотворное, лучше тоже за некоторое время до сна. Многие лекарственные препараты плохо сказываются на качестве сна. 
Однако здесь важно обсудить схему приема с лечащим врачем и следовать его советам. 
Перед сном необходимо уменьшить эмоциональные нагрузки, постараться не выяснять отношения, отказаться от остросюжетных фильмов и других занятий, вызывающих всплеск эмоций. Такое состояние не даст уснуть. 

Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости и Яндекс.Дзен!

Читайте нас в соцсетях:
Пришлите свою новость, фото или видео интересного события в нашу редакцию или расскажите о проблеме. Мы всегда на связи с Вами!
Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите ctrl+enter
источник: belnovosti.by  автор: Элада Чемнокова
Загрузка...
R - информация размещена на правах рекламы. Ответственность за информацию несет рекламодатель

Хотите быть в курсе всех событий Самарской области?

Начинайте работу, узнав свежие новости в числе первых: добавьте сайт Тольятти Онлайн в закладки и следите за разделом Новости Самарской области

^