Тольятти, 15.11.2020 — Тольятти Онлайн.
Практически каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с невозможностью уснуть.
Американские военные ещё во время Второй мировой войны разработали любопытный метод засыпания за 2 минуты и пользуются им до сих пор.
Американский военный блогер Шарон Акерман поделился этим секретом.
Необходимо расслабиться от лица до кончиков пальцев.
Главным фактором полного расслабления является лицо. Если расслабится лицо, то сигнал об этом получит все тело.
Итак, нужно закрыть глаза и расслабить мышцы челюстной области, подбородка и рта, одну за одной.
Далее необходимо шаг за шагом расслабить все тело: сначала плечи и шею, затем руки и кисти.
Далее ноги. Сначала правое бедро, икру, ступню. Повторить то же самое с левой ногой.
После того как все тело расслаблено, наступает вторая фаза. По словам эксперта, нужно остановить карусель собственных мыслей.
Для этого эксперт предлагает представить себя лежащим в полной темноте на удобном диване. Эту картинку нужно удерживать в голове 10 секунд. Если это не сработало, второй способ: просто продолжать говорить себе мысленно «не думай, не думай».
У 96% людей получается уснуть за 2 минуты, но для этого нужно немного попрактиковаться.
Отмечено, система будет работать как дома, так и в другом месте, где наступила необходимость уснуть.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
