Тольятти, 10.03.2020 — Тольятти Онлайн.
Зимой и ранней весной организм особенно нуждается в поддержке. Поэтому важно укреплять иммунную систему. Диетолог Ева-Мария Фом Брух рассказала, какие продукты заслужили репутацию «витаминной бомбы». Их употребление поможет иммунитету бороться в болезнетворными микроорганизмами.
Шпинат богат железом и витамином А, поддерживающим здоровье кожи и слизистых оболочек.
Морковь содержит много витамина С и каротиноидов, которые поддерживают иммунную систему и оказывают антиоксидантный эффект.
Орехи и семена содержат витамин Е, цинк, селен и медь помогающие иммунной системе оставаться в тонусе.
Капуста содержит витамина А и С и селен.
Картофель богат витамином С, фосфором, магнием, железом и цинком, помогающими иммунитету бороться с вирусами.
Кроме того, диетолог напоминает, что в сложный для организма период особенно важно чтобы питание было сбалансировано и содержало все необходимые элементы.
Недоедание делает иммунную систему слабее, так же как и избыточный вес и употребление неполезных жиров ведёт к ухудшению ее работы.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
