Тольятти, 4.11.2020 — Тольятти Онлайн.
Питание должно быть правильным и сбалансированным в любое время года.
Медики рассказали, каким должен быть рацион в ноябре, и какие правила питания нужно соблюдать.
В первую очередь стоит пересмотреть свой ужин. Вечерний приём пищи должен быт легким, чтобы организму не пришлось работать всю ночь, переваривая тяжёлую пищу, это помешает здоровому и качественному сну.
Стоит отказаться или сократить количество жирной пищи в рационе. Когда на улице холодно такая пища становится более желанной, но правильнее будет выбрать тарелку легкого супа.
Нельзя забывать про питьевой режим, это поможет поддержать иммунную систему, избавиться от шлаков и токсинов.
Кроме воды, можно обратить внимание на ромашку, чабрец, облепиху, шиповник, иван-чай и другие чаи на основе плодов и трав.
В ноябре необходимо есть фрукты, полезнее всего будут цитрусовые, хурма, авокадо, виноград и гранат.
Также в рационе дожно быть много зелени и листовых овощей.
Поздней осенью продолжается сезон ягод. Стоит включить в рацион клюкву и облепиху.
Красное мясо лучше заменить птицей, рыбой и морепродуктами.
Вместо сахара выбрать мёд, но достаточно пары столовых ложек в день. Мёд хоть и полезный продукт, но всё-таки калорийный.
Перекусы между основными приемами пищи тоже должны быть полезными, поэтому стоит сделать выбор в пользу орехов, сухофруктов, цукатов и семечек.
А вот от алкоголя лучше отказаться совсем. Такие напитки наносят вред здоровью и угнетают иммунную систему.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
