Тольятти, 20.04.2020 — Тольятти Онлайн.
Сильная иммунная система позволяет защититься от многих проблем со здоровьем, и в первую очередь от различных вирусных инфекций.
Но повысить иммунитет в одночасье не получится. Для того, чтобы иммунная система оставалась крепкой, важно уделять внимание этому вопросу постоянно.
Специалисты назвали 5 привычек, пагубно влияющих на иммунитет.
Алкоголь не только не помогает защититься от вирусов, но и существенно ослабляете иммунитет. Поэтому не стоит верить мифам о пользе алкоголя во время эпидемий. От спиртных напитков лучше отказаться совсем.
Курение вредит здоровью, и это давно не секрет. Если найти в себе силы и бросить курить, можно не только повысить иммунитет, но и в целом улучшить здоровье и внешний вид.
Недосыпание делает человека не только разбитым и уставшим, но и несет серьёзный вред здоровью. Недостаток сна делает человека уязвимым перед разными заболеваниями.
Вредная еда. Чтобы оставаться здоровым и поддерживать в тонусе иммунную систему, важно правильно питаться. В рационе необходимо увеличить овощи, ягоды и фрукты. А вот от полуфабрикатов, особенно мясных, фастфуда и продуктов, содержащих трансжиры и пальмовое масло, лучше совсем отказаться.
Сахар в избытке сильно вредит здоровью, становится причиной развития диабета и ведёт к ожирению. Кроме того сладости ослабляют иммунную систему.
Лучше вместо сладостей и сахара употреблять фрукты, ягоды и мёд.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
