Тольятти, 2.03.2020 — Тольятти Онлайн.
Специалисты в области диетологи настаивают на том, что поздние ужины напрямую связаны с увеличением веса, трудностями со сжиганием жиров, гормональными нарушениями, высоким уровнем холестерина и другими проблемами со здоровьем.
Однако некоторые здоровые продукты помогут избавиться от голода, не навредив здоровью, и улучшить качество сна.
Лосось с зелёными овощами подойдёт для вечернего перекуса. Для этого можно лосось смешать с порцией листовых овощей. Витамины и минералы, полученные из этого блюда, в целом благотворно скажутся на здоровье.
Химус с сырыми овощами. Главным ингредиентом закуски является нут, в котором много триптофана и фолиевой кислоты, благотворно сказывающиеся на качестве сна, и помогающие нормализовать режим сна у пожилых людей. Диетологи предлагают окунуть в хумус кусочки моркови, огурца или сладкого перца.
Банан с тыквенными семечками помогут улучшить сое. Эксперты в области питания перелагают добавить к банану, в качестве гарнира, тыквенные семечки, богатые белком и клетчаткой, которые хорошо дополнят магний, содержащийся в банане. Эти вещества помогают успокоиться и подготовиться ко сну.
Авокадо с вареным вкрутую яйцом, станут богатым белком салатом, содержащим большое количество полезного для сна триптофана.
Порция фисташек на ночь повысит уровень мелатонина и антиоксидантов в организме.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
