Маркет

от 7 990 руб.
от 20 600 руб.
от 205 руб.
*данные о товарах (фото, отзывы, описания, цены) предоставлены сервисом Яндекс.Маркет

Новости здоровья

14:50 12.02.2020

Диетолог рассказал, как научиться есть меньше сладкого

Диетолог рассказал, как научиться есть меньше сладкого  источник фото: pixabay.com

Тольятти, 12.02.2020 - Тольятти Онлайн.

Чтобы сохранить фигуру и здоровье диетологи всего мира рекомендуют сократить потребление сахара.  

Но для многих это непростая задача. Российский диетолог Альбина Новикова поделилась несколькими практическими советами, которые помогут уменьшить сладкое в рационе.
Не стоит закупать кондитерские изделия с запасом. Если в доме всегда есть конфеты, печенье и прочие сладости, отказаться от них будет сложно. Не стоит полностью запрещать себе сладкое. Просто чтобы полакомиться очередной конфеткой, придётся пойти в магазин.
Резкий отказ от сахара может привести к срыву. Поэтому снижать потребление сладкого нужно постепенно. Для начала отказаться от сахара в чае или кофе. 
Диетолог советует завести новое хобби – попробовать себя в роли кондитера. И начат самому готовить десерты и печь печенья и торты. В них не будет других опасных добавок, как например пальмовое масло и консерванты. В домашних десертах можно регулировать количество сахара и сделать их полезнее.
От чего нужно отказаться, так это от сладкой газировки и магазинных соков. Лучше заменить их домашними морсами и свежевыжатыми соками. Кроме того, вода с лимоном и мятой может стать прекрасным освежающим напитком.
Взять за правило ходить в магазин за продуктами сытым. Будет значительно легче пройти мимо холодильника с десертами. 
Важно научиться не заедать стресс. Эта привычка часто приводит к лишнему весу и проблемам со здоровьем. 
Если нестерпимо захотелось сладкого, не стоит сразу бежать за плиткой шоколада. Попробовать сначала съесть сладкий фрукт. 
Полезно будет ввести в рацион продукты уменьшающие тягу к сладкому: кокосовое масло, батат, морковь, чай и белковые продукты. 

Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости и Яндекс.Дзен!

Читайте нас в соцсетях:
Пришлите свою новость, фото или видео интересного события в нашу редакцию или расскажите о проблеме. Мы всегда на связи с Вами!
Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите ctrl+enter
источник: belnovosti.by  автор: Элиана Чеснокова
Загрузка...
R - информация размещена на правах рекламы. Ответственность за информацию несет рекламодатель

Хотите быть в курсе всех событий Самарской области?

Начинайте работу, узнав свежие новости в числе первых: добавьте сайт Тольятти Онлайн в закладки и следите за разделом Новости Самарской области

^