Тольятти, 9.10.2020 — Тольятти Онлайн.
Лишний холестерин вредит здоровью и может привести к серьезным проблемам с кровеносными сосудами.
Именно поэтому в рационе регулярно должны присутствовать продукты, способные выводить излишки холестерина.
Ученые назвали три самых лучших «помощника» в этом вопросе – жирная рыба, зернобобовые и бобовые продукты.
В рыбе, особенно морской, много полезных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, которые снижают концентрацию жира в кровотоке. Самыми полезными сортами считают скумбрию, лосось, тунец, форель и сельдь.
Из зернобобовых и бобовых нужно включить в рацион фасоль, чечевицу и горох. Эти продукты помогают снизить всасывание холестерина в кишечнике.,
А также улучшить состояние крови помогут орехи, особенно фисташки, миндаль и грецкие орехи.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
