Тольятти, 23.03.2020 — Тольятти Онлайн.
Чтобы почувствовать себя счастливым и обрести душевное равновесие нужно включить в свой рацион некоторые продукты, имеющие свойства поднимать настроение.
Об этом рассказала врач-невролог из Ростовского государственного университета Неонила Фомина-Чертоусова. По мнению специалиста, для хорошего настроения важно включить в рацион продукты повышающие серотонин – «гормон счастья».
В числе первых названы шоколад, сыр и бананы.
Диетическое мясо кролика и индейки богато триптофаном, помогающим выработке серотонина в организме.
Таким же свойствам обладает молоко и молочные продукты.
Чтобы оставаться на пике позитивных эмоций, нужно уменьшить употребление животного жира и увеличить в рацион фрукты и овощи.
Рыба и орехи помогут бороться с последствиями стресса, тревожностью и даже депрессией.
Для общего самочувствия и тонуса необходимо пить травяные чаи.
А вот кофе, вопреки распространённому мнению, счастья не добавит. Злоупотребление этим напитком может привести к подавленности нервной системы. Тоже касается и крепкого чая.
Кроме того, важно следить за количеством и качеством сна. Хороший сон позволит чувствовать себя бодрее и счастливее.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
