Тольятти, 19.02.2020 — Тольятти Онлайн.
Продукты с высоким содержанием белка и малым количеством углеводов в составе, незаменимы для контроля и поддержания здорового веса.
Творог. Средняя порция творога может дать организму до 20 граммов белка. Поэтому творог хорош как для завтрака, так и для ужина.
В греческом (несладком) йогурте белка в 2 раза больше, что в сладком, и меньше углеводов. Лучше всего выбирать продукт, имеющий в составе не менее пяти штаммов пробиотических бактерий.
Семена тыквы богаты калием, магнием, цинком и железом. Такой состав делает тыквенные семечки прекрасными помощниками для поддержания энергии и борьбы с приступами усталости. 1/4 стакана семян содержит около 150 ккал, 15 г полезных жиров, всего несколько граммов углеводов и до 8-10 граммов растительного белка.
Яйца, сваренные вкрутую, благотворно влияют на память, настроение и мышцы за счёт холина в составе. Съев 2 яйца, можно получить половину суточной нормы этого полезного вещества. Кроме того, яйца содержат около 8 граммов белка.
Миндаль прекрасно помогает контролировать вес и способен насыщать организм на длительное время.
Нут содержит большое количество растительного белка и массу других полезных микроэлементов: молибден, марганец, магний, фолиевую кислоту, фосфор, железо и цинк.
Моцарелла на 20% состоит из белка, богата кальцием, фосфором и витамином А. Этот сыр содержит очень малое количество жиров и углеводов.
Арахис и арахисовое масло богаты белком, содержат полезные для сердца и кровяного давления мононенасыщенные жиры и аргинин.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
