Тольятти, 18.05.2020 — Тольятти Онлайн.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются в лидерах по уровню смертности во многих развитых странах.
Пагубно сказываются на состоянии сердца такие факторы как: злоупотребление спиртными напитками, курение, стресс и неправильное питание.
Именно поэтому важно следить за тем, что попадает в рацион. Следует в первую очередь исключить трансжиры, источники холестерина, канцерогенов, любой фастфуд и сладкую газировку, а также полуфабрикаты.
Кроме того, важно дополнить рацион полезными продуктами. Учёные назвали лучшие продукты для сердца.
Изюм полезнее самого винограда. В сушёных ягодах больше калия. Учёные считают, что жмени изюма в сутки будет достаточно для оздоровления сердца и нормализации давления.
Любые орехи богаты Омега-3 и витамином Е, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. Но важно знать меру. Орехи калорийный продукт. Поэтому жменя орехов будет прекрасным перекусом и не навредит фигуре.
Овсяная каша обладает способностью выводить лишний холестерин. Овсянка – один из самых полезных видов завтрака. Правда, полезна только каша, требующая варки.
Жирная морская рыба должна быть включена в рацион не менее 2 раз в неделю примерно по 100 граммов на порцию. Лучше выбрать запекание или готовку на пару.
Кроме того, полезны для сердца авокадо и оливковое масло.
Курага, как и изюм, полезнее свежих абрикосов. В кураге много витаминов группы В, необходимых для сердца.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
