Рекомендации от Роспотребнадзора по здоровому питанию зимой

Тольятти, 29.11.2020 - Тольятти Онлайн.

Обычно рацион питания меняется в зависимости от сезона, зимой тянет на более калорийные продукты, а летом чаще едят более легкую пищу.

В Роспотребнадзоре рассказали, как лучше планировать рацион питания в зимний период времени.

Зимой рекомендуется употреблять продукты из всех групп: молочная продукция, мясо, рыба, злаки, орехи, фрукты и овощи. А вот ограничительные диеты зимой могут негативно повлиять на здоровье человека.

Рекомендованный режим питания зимой:

1. Ежедневно три приема пищи и два перекуса, вечером легкая еда.

2 Каждый день несколько порций фруктов. Овощи два раза в день, это могут быть свежие, вареные или запеченные.

3. Клетчатку, антиоксиданты и пробиотики можно получить из квашенной капусты или моченых яблок.

4. Блюда из мяса, птицы и рыбы следует чередовать, добавляя к ним бобовые и орехи.

5. Для получения полезных поли- и мононенасыщенных жиров нужно употреблять растительные масла и орехи.

6. Пить достаточное количество воды.

Продукты лучше выбирать местные, которые выращены в своем регионе. Ограничить фаст-фуд и сладости, так как нам много насыщенных жиров, транс-жиров, соли и сахара.

Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!