- tltonline.ru
- Новости
- Здоровье
- Рекомендации от Роспотребнадзора по здоровому питанию зимой
Новости здоровья
Рекомендации от Роспотребнадзора по здоровому питанию зимой
Тольятти, 29.11.2020 - Тольятти Онлайн.
Обычно рацион питания меняется в зависимости от сезона, зимой тянет на более калорийные продукты, а летом чаще едят более легкую пищу.
В Роспотребнадзоре рассказали, как лучше планировать рацион питания в зимний период времени.
Зимой рекомендуется употреблять продукты из всех групп: молочная продукция, мясо, рыба, злаки, орехи, фрукты и овощи. А вот ограничительные диеты зимой могут негативно повлиять на здоровье человека.
Рекомендованный режим питания зимой:
1. Ежедневно три приема пищи и два перекуса, вечером легкая еда.
2 Каждый день несколько порций фруктов. Овощи два раза в день, это могут быть свежие, вареные или запеченные.
3. Клетчатку, антиоксиданты и пробиотики можно получить из квашенной капусты или моченых яблок.
4. Блюда из мяса, птицы и рыбы следует чередовать, добавляя к ним бобовые и орехи.
5. Для получения полезных поли- и мононенасыщенных жиров нужно употреблять растительные масла и орехи.
6. Пить достаточное количество воды.
Продукты лучше выбирать местные, которые выращены в своем регионе. Ограничить фаст-фуд и сладости, так как нам много насыщенных жиров, транс-жиров, соли и сахара.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
Другие новости здоровья
За последние сутки в Самарской области было подтверждено 287 случаев новой коронавирусной инфекции.
Рубрика: ЗдоровьеНе секрет, что в закрытых помещения воздух более или менее неподвижен, что приводит к концентрации в нем различных загрязнителей, в том числе болезнетворных бактерий и вирусов.
Рубрика: ЗдоровьеЗа последние сутки в Самарской области было подтверждено 285 случаев новой коронавирусной инфекции.
Рубрика: ЗдоровьеПрезидент России Владимир Путин поручил начать проведение массовой вакцинации россиян от новой коронавирусной инфекции. В Самарской области активно работают над этим вопросом.
Рубрика: ЗдоровьеНе секрет, что для сохранения красоты и молодости очень важно ухаживать за кожей, посещать косметолога и вести здоровый образ жизни, в том числе и правильно питаться. Специалисты в области питания назвали продукты, обладающие омолаживающим эффектом.
Рубрика: ЗдоровьеПо мнению врачей, люди часто не обращают внимание на признаки, которые указывают на дефицит важнейшего компонента для здоровья человека - витамина В12.
Рубрика: ЗдоровьеПо мнению ученых из Йельского университета, рассеянный склероз может развиться в организме человека из-за дефицита олеиновой кислоты в жировой ткани.
Рубрика: ЗдоровьеХотите быть в курсе всех событий Самарской области?
Начинайте работу, узнав свежие новости в числе первых: добавьте сайт Тольятти Онлайн в закладки и следите за разделом Новости Самарской области