Тольятти, 9.04.2020 — Тольятти Онлайн.
Коронавирус продолжает распространяться по всему миру, и многие задумались о том, как поддержать и укрепить иммунитет в этот период.
Самые популярные советы зарубежных медиков:
В период самоизоляции важно следить за питанием. Необходимо чтобы в рационе присутствовали свежие продукты. Особенно те, в которых много витаминов А, С, Д и много питательных веществ. Среди них лидируют шпинат, грибы, клубника.
Но и другие овощи, фрукты и зелень должны преобладать в рационе над продуктами высокой степени переработки. В них много жиров, сахара и соли, что негативно влияет на иммунитет.
Следить за режимом сна. Американские учёные сравнили иммунитет с компьютером, и пришли к выводу, что сон способен «перезагрузить систему». Важно следить за качеством и количеством сна даже если ее нужно вставать на работу.
Во время пандемии, человек постоянно сталкивается с плохими и тревожными новостями, что может стать причиной серьёзного стресса, а это в свою очередь подкосит иммунную систему. Поэтому иногда стоит просто отстраниться от новостей, расслабиться и отдохнуть.
Спорт должен присутствовать в жизни людей даже на карантине. 30 минут тренировки ежедневно пять дней в неделю поддержит иммунитет в тонусе.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
