Тольятти, 11.02.2021 — Тольятти Онлайн.
Диетологи заявили, что для избавления от лишнего веса, необходимо изменить рацион питания и включить в него продукты, надолго сохраняющие чувство сытости и снижающие аппетит.
Специалисты считают, что естественный способ похудения, без применения лекарственных средств, наиболее безопасен для организма. Более того, некоторые из рекомендуемых ими продуктов, могут обогатить рацион витаминами, клетчаткой, белком и глюкозой, снижая при этом жировые отложения организма.
Диетологи советуют включить в рацион:
Разнообразные цитрусовые. Грейпфруты, лимоны, лаймы, апельсины помогают надолго сохранять чувство сытости, за счет содержания в них пектинов. Можно употреблять как цельные фрукты, так и напитки с добавлением цитрусовых, сообщает Freundin.
Миндаль. Этот орех успешно борется с аппетитом и подавляет голод. Миндаль считают заменителем шоколада.
Бобовые. Любые бобовые медленно перевариваются и поэтому надолго сохраняют чувство сытости. В чечевице и горохе содержится много белка и клетчатки, снижающих аппетит.
Помидоры. Овощ снижает тягу к пище, в нем много хрома, влияющего на уровень сахара в крови.
Овсяная каша. Попадая в желудок, овсяная крупа разбухает и надолго избавляет человека от чувства голода. Магний в составе крупы способствует сжиганию жира.
Яблоки. Кроме большого количества полезных веществ в составе яблока, этот фрукт стабилизирует уровень глюкозы в организме и заметно уменьшает тягу к еде.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, Яндекс.Новости, Google.Новости!
